Aikido ťahák pre deti a rodičov¶

Pomôcka pre tých, ktorí začínajú s aikidom, a potrebujú sa pripraviť na prvé skúšky.

Vznik aikida¶

Aikido vzniklo v Japonsku. Zakladateľ aikida sa volal Morihei Ueshiba. Oslovujeme ho O’ sensei (veľký učiteľ). Tréner sa oslovuje sensei (učiteľ).

Nápis ai-ki-do vyzerá v japončine takto:

Príchod na tréning¶

Miestnosť, kde sa trénuje aikido, sa volá dojo. Pri vstupe do miestnosti sa mierne ukloníme - pozdravíme. Pri príchode na tatami (mäkké žinenky) si najprv sadneme na kraj tatami do sedu, ktorý sa volá seiza. Znova sa ukloníme smerom k čelnej stene na znak úcty k zakladateľovi aikida. Čelná stena sa volá kamiza a nachádza sa tam nápis aikido v japončine, obrázok zakladateľa a drevené zbrane.

Začiatok a koniec tréningu¶

Tréning začína pozdravom s učiteľom. Všetci žiaci sa usadia do jedného radu pred učiteľa a poklonia sa. Pritom vyslovia slová onegai shimas (prosím učte ma). Na konci tréningu sa opäť pokloníme, ale povieme domo arigato gozaimashita (ďakujeme veľmi pekne za učenie).

Postoje¶

Predná noha sa volá mae ashi, zadná noha sa volá ushiro ashi.

Kroky¶

Kroky začínajú zo základných postojov - buď migi hanmi alebo hidari hanmi. Najjednoduchší krok je ushiro ashi irimi, lebo je to obyčajná chôdza.

typ kroku	krok	popis
irimi	mae ashi irimi	krok dopredu - najprv vykročí predná (mae) noha (ashi), zadná noha sa prisunie
	ushiro ashi irimi	krok dopredu - vykročí zadná noha (ushiro ashi)
tenkan	mae ashi tenkan	otočíme sa za chrbtom o 180⁰ prednou nohou
	ushiro ashi tenkan	otočíme sa za chrbtom o 180⁰ zadnou nohou
tenshin	mae ashi tenshin	krok šikmo dozadu zadnou nohou a prisunutie prednej nohy
	ushiro ashi tenshin	krok šikmo dozadu prednou nohou a prisunutie zadnej nohy
kaiten[1]		otočka na mieste, zmena smeru, bez krokov
suwari waza (shiko)	mae shiko	chôdza na kolenách dopredu
	ushiro shiko	chôdza na kolenách dozadu

Precvičovanie krokov sa volá tai sabaki. Na precvičovanie krokov sú dobré tieto postupnosti, lebo po opakovaní sa vrátite to počiatočnej polohy. Opakujte tieto postupnosti krokov veľakrát za sebou:

• irimi - tenkan
• irimi - tenkan - kaiten
• irimi - tenkan - tenshin
• irimi - tenkan - tenshin - tenkan tenshin
• tenkan - tenshin

Dýchacie cvičenia¶

#	názov	popis dýchania
1.	yonote kokyu	dlane začínajú na bokoch a po zdvihnutí ich otočíme smerom von, ako keď sa chlap zaprie medzi dve skaly
2.	innote kokyu	dlane začínajú vpredu a po zdvihnutí ich otočíme dlaňami dohora. Môžete si predstavovať matku s dieťaťom na rukách
3.	ki musubi note kokyu	previazanie prvého a druhého dýchania
4.	aunno kokyu	hlboký nádych ústami

Pozície¶

postoj	vysvetlenie
ai hanmi	obaja partneri stoja rovnakou nohou vpredu, buď pravou alebo ľavou
gyaku hanmi	jeden parner stojí pravou nohou dopredu, druhý ľavou

Techniky¶

Každý z partnerov má pri cvičení techník inú rolu. Jeden je uke (útočník), druhý je tori (obranca). Techniku vykonáva obranca, ale aj uke musí vedieť reagovať. Keď zacvičí techniku na pravú stranu, vymení ruky a zacvičí techniku aj na ľavú stranu. Potom sa role sa vymieňajú.

Skoro každá technika sa dá zacvičiť v dvoch základných variáciách:

• omote - prvý krok smeruje pred útočníka
• ura - prvý krok smeruje za útočníka

Aby si deti zapamätali názvy techník, učia sa to ukazovať rukami:

technika	úroveň
shiho nage	úroveň krku
irimi nage	úroveň srdca
kotegaeshi	úroveň brucha
ikkyo	úroveň bokov

Pády¶

Pád dopredu sa povie mae ukemi, pád dozadu ushiro ukemi.

Zbrane¶

zbraň	popis
jo	drevená palica
bokken	drevený meč
tanto	drevený nôž
katana	ozajstný ostrý meč

Počítanie¶

#	japonsky	anglicky	maďarsky
1	ichi	one	egy
2	ni	two	kettő
3	san	three	három
4	chi	four	négy
5	go	five	öt
6	roku	six	hat
7	shichi	seven	hét
8	hachi	eight	nyolc
9	kyu	nine	kilenc
10	ju	ten	tíz

Gratulujem, práve ste sa naučili asi 40 pojmov.